Τίτλος εθισμού στα social media. Ένα απλό σημάδι εθισμού στα social media

Στον σύγχρονο κόσμο, ένα παιδί ξέρει πώς να χρησιμοποιεί έναν υπολογιστή από την πρώιμη παιδική του ηλικία και, κατά συνέπεια, κυριαρχεί πολύ γρήγορα στο Διαδίκτυο. Οι άνθρωποι έχουν κατακτήσει εδώ και καιρό τις πιο κρυφές γωνιές του World Wide Web. Και αυτό δημιουργεί εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν επί του παρόντος πολλοί ιστότοποι που έχουν σχεδιαστεί για αναζήτηση και επικοινωνία με άτομα που γνωρίζονται στην πραγματική ζωή ή στοχεύουν σε εικονικές γνωριμίες μεταξύ ανδρών και γυναικών. Τέτοιοι ιστότοποι είναι εξαιρετικά δημοφιλείς και έχουν εκατομμύρια χρήστες.

Ο εθισμός αναπτύσσεται σταδιακά και συχνά ένα άτομο δεν θα μπορεί καν να αναγνωρίσει τα πρώτα σημάδια του. Κάθε χρήστης έχει τους δικούς του λόγους για τους οποίους συνηθίζει Αλλά, κατά κανόνα, η κύρια ώθηση εξακολουθεί να είναι η μοναξιά. Ταυτόχρονα, η ανάπτυξη του Παγκόσμιου Ιστού και η ευρεία διάδοσή του το κάνει ακόμα πιο μοναχικό. Εξάλλου, πολλές ψυχαγωγίες μπορούν να αντικατασταθούν με άτομα που σας αρέσουν και η αξία της ζωντανής επικοινωνίας έχει ξεθωριάσει εδώ και καιρό στο παρασκήνιο. Αυτό δεν είναι περίεργο, γιατί σε ένα τοπικό δίκτυο μπορείτε να είστε οποιοσδήποτε, να δημιουργήσετε οποιαδήποτε εικόνα που είναι κοντά σε ένα άτομο, δηλαδή, ο καθένας μπορεί να γίνει αυτό που ήθελε από καιρό, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορούσε.

Δυστυχώς, οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν αυτόν τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα δίκτυα αποτελούν τεράστιο κίνδυνο για το κοινωνικό σύνολο. Άλλωστε, το ενδιαφέρον για ένα συγκεκριμένο site ή ακόμα και για πολλά στη συνέχεια εξελίσσεται σε παθολογική ανάγκη να παρακολουθείς όλα τα νέα προϊόντα του, δηλαδή να είσαι συνεχώς online. Μπορείτε να περιμένετε ότι οι άνθρωποι θα ενδιαφερθούν τόσο πολύ για τη ζωή στο Διαδίκτυο που δύσκολα θα μιλήσουν στην πραγματική ζωή. Επιπλέον, πολλοί ιστότοποι που έχουν σχεδιαστεί για επικοινωνία γίνονται ένα καλό μέρος για να κερδίσετε χρήματα, καθώς φιλοξενούν διάφορα παιχνίδια και υπηρεσίες που παρέχονται με επιπλέον χρέωση.

Ορισμένοι επιστήμονες συγκρίνουν τον εθισμό με τα κοινωνικά δίκτυα με ασθένειες όπως ο αλκοολισμός ή ο εθισμός στα ναρκωτικά. Δηλαδή είναι σχεδόν αδύνατο να το ελέγξετε και να αναγνωρίσετε μόνοι σας την παρουσία της νόσου είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτού του είδους ο εθισμός μπορεί συμβατικά να ονομαστεί ασθένεια, επειδή η επιθυμία για χρήση του Διαδικτύου δεν εξαφανίζεται ποτέ. Και αν η πρόσβαση στο τοπικό δίκτυο εξαφανιστεί ξαφνικά, τότε ένα άτομο μπορεί να βιώσει απόγνωση.

Εθισμός στο Διαδίκτυο: θεραπεία

Για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, πρέπει σταδιακά να απογαλακτιστείτε από το να περνάτε τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας στον υπολογιστή. Η καλύτερη θεραπεία θα ήταν να αντικαταστήσετε το τοπικό δίκτυο, για παράδειγμα, μπορείτε να δελεάζετε τον εαυτό σας με βόλτες με φίλους στον καθαρό αέρα. Ποιος ξέρει, ίσως με αυτόν τον τρόπο να απογαλακτιστείτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και να βοηθήσετε κάποιον που γνωρίζετε. Επιπλέον, κάθε άτομο στη ζωή έχει πράγματα ή επιθυμίες για τις οποίες δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος και τώρα υπάρχει ένας μεγάλος λόγος για να τα ολοκληρώσετε όλα.

Δείξτε στους φίλους σας το ενδιαφέρον σας να επικοινωνήσετε μαζί τους, προσπαθήστε να τηλεφωνείτε πιο συχνά, να μαθαίνετε για τις υποθέσεις τους στην πραγματική ζωή. Μπορείτε να κάνετε σχέδια για το βράδυ μαζί, για παράδειγμα, να επισκέπτεστε διαφορετικά άγνωστα μέρη κάθε μέρα. Αν, παρόλα αυτά, χωρίς το αγαπημένο σας κοινωνικό δίκτυο. το δίκτυο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, τότε θα πρέπει να ορίσετε ένα όριο για μία ή δύο ώρες. Και μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να περνάτε χρόνο στον καθαρό αέρα και να περιβάλλεται από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αποκλείοντας εντελώς τον Παγκόσμιο Ιστό από τη ζωή σας. Επιπλέον, ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί εύκολα να θεραπευτεί με ένα νέο χόμπι, για παράδειγμα, την ανάγνωση βιβλίων με μια συναρπαστική πλοκή. Αυτοί οι απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κακή σας συνήθεια χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία και θα μπορέσετε να ζήσετε πλήρως την ομορφιά της ζωντανής επικοινωνίας.

Για να αναρρώσετε από μια ασθένεια, πρέπει να καταπολεμήσετε όχι τα συμπτώματα, αλλά να μάθετε την αιτία της. Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να απαλλαγούμε από τα κοινωνικά δίκτυα; Γιατί χαρίζουμε τον πολύτιμο χρόνο μας τόσο εύκολα; Κατά κανόνα, δικαιολογούμαστε λέγοντας ότι μπορούμε να επικοινωνήσουμε με ανθρώπους που δεν μπορούμε να συναντήσουμε προσωπικά, ότι είναι εύκολο να βρεις μουσική και ταινίες εκεί. Είναι όμως όντως έτσι; Όχι πάντα.

Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου αφιερώνεται κοιτάζοντας φωτογραφίες με διαφορετικές λεζάντες, κοιτάζοντας φωτογραφίες φίλων, σερφάροντας σε ομάδες μαγειρικής αναζητώντας την επόμενη συνταγή ή διαδικτυακό παιχνίδι. Πείθουμε μόνο τον εαυτό μας ότι ξοδεύουμε χρήσιμο χρόνο και δεν παρατηρούμε πώς σπαταλήσαμε μερικές ώρες. Αυτό συμβαίνει για έναν μόνο λόγο: είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αποσπαστείτε σήμερα, είναι ένας άμεσος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Δρα ακόμη πιο γρήγορα από το αλκοόλ, το οποίο πρέπει ακόμα να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος προτού αρχίσουμε να μεθύσουμε και να χαλαρώσουμε. Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν έχει πλέον αρκετό χρόνο για τίποτα τώρα χρειάζεται ακόμη και στιγμιαία ανάπαυση. Και δεν μιλάμε για σανατόρια στην περιοχή της Μόσχας - ταξινόμηση κατά αυτοκινητόδρομο και άλλες λειτουργίες του ιστότοπου που σας επιτρέπουν να επιλέξετε τη σωστή επιλογή. Το θέμα είναι ότι ένας άνθρωπος, αφού δουλέψει, θέλει αμέσως να χαλαρώσει!

Ποια λογοτεχνία; Τι βιβλία; Twitter: 140 χαρακτήρες είναι το βέλτιστο μήκος κειμένου που έχουμε αρκετό για σήμερα. Παρατηρήστε πόσο συχνά παραλείπουμε μεγάλες αναρτήσεις και προτιμούμε μικρά εισαγωγικά. Γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό το "ναρκωτικό" - είναι στιγμιαία ευχαρίστηση.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα social media

Αλλά υπάρχει τρόπος! Τρεις μόνο τεχνικές θα σας βοηθήσουν να γίνετε ξανά κύριος του χρόνου σας:

1. Πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο σας στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας προγράμματα.Υπάρχουν ειδικά προγράμματα που μπλοκάρουν έναν ιστότοπο μετά από ορισμένο χρόνο. Ορίστε την τιμή σε όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.
2. Για να κάνετε την «απόσυρση» λιγότερο επώδυνη, κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα με μονότονη εργασία.Ξεκινήστε το πλέξιμο, τη γλυπτική με πολυμερικό πηλό, την κατασκευή κοσμημάτων από χάντρες, τη συναρμολόγηση μοντέλων αεροπλάνων κ.λπ. Τέτοιες δραστηριότητες εστιάζουν τον εγκέφαλο στις λεπτές κινητικές δεξιότητες και έχουν μια ηρεμιστική επίδραση πάνω μας, σχεδόν το ίδιο με τον διαλογισμό. Αν σας αρέσει να σχεδιάζετε, ζωγραφίστε, αν σας αρέσει να χειροτεχνείτε, το πιο σημαντικό, κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα. Είναι καλύτερα να αφήσετε το διάβασμα και άλλες πνευματικές εργασίες για αργότερα - πιθανότατα θα σας είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στην αρχή.
3. Καταργήστε την εγγραφή σας από ομάδες ψυχαγωγίας και εγγραφείτε σε ομάδες εκμάθησης ξένων γλωσσών,εγγραφείτε σε εκπαιδευτικές σελίδες, παρακολουθήστε εκπαιδευτικές ταινίες.

Αυτό το πείραμα μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή. Αλλά με τον καιρό, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε υπέροχα ακόμα και χωρίς κοινωνικά δίκτυα και αν συνεχίσετε σε αυτά, ξοδεύετε χρόνο χρήσιμο. Αντί για ένα αίσθημα υποβάθμισης, θα έχετε μια υπέροχη αίσθηση προσωπικής ανάπτυξης και υπερηφάνειας για τον εαυτό σας!

Μόλις πριν από δέκα χρόνια, ο όρος «κοινωνικό δίκτυο» δεν προκαλούσε κανένα συνειρμό σε εμάς. Και το Διαδίκτυο δεν ήταν τόσο σταθερά ενσωματωμένο στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Πήγαμε στη βιβλιοθήκη για τις απαραίτητες πληροφορίες, και επικοινωνήσαμε με φίλους και συγγενείς είτε αυτοπροσώπως είτε τηλεφωνικά (τηλέφωνο σπιτιού, με ρόδα). Θυμάστε αυτή τη φορά; Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι η επικοινωνία κάποτε ήταν τόσο «ζωντανή».

Σήμερα δεν θα εκπλήξετε κανέναν με τα ονόματα "VKontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" ή "Instagram". Σίγουρα, όλοι είναι εγγεγραμμένοι σε τουλάχιστον ένα από αυτά τα κοινωνικά δίκτυα, και ίσως σε όλα ταυτόχρονα. Αλλά ο χρόνος και ο σκοπός του καθενός για να είναι στα κοινωνικά δίκτυα είναι διαφορετικοί. Κάποιος πηγαίνει στη σελίδα του αποκλειστικά για να συνομιλήσει με φίλους, κάποιος για να ακούσει μουσική και κάποιος προσπαθεί να μάθει όσο το δυνατόν περισσότερα για τους φίλους και τους γνωστούς του βλέποντας φωτογραφίες και ειδήσεις ("ειδήσεις").

Σήμερα, οι ψυχολόγοι, μαζί με τον αλκοολισμό και τον εθισμό στα ναρκωτικά, αναφέρουν όλο και περισσότερο τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Πράγματι, με την εμφάνιση τέτοιων «οφελών» όπως το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα, εμφανίστηκαν αμέσως αυτοί που άρχισαν να καταχρώνται αυτά τα «οφέλη». Επιπλέον, κάθε μέρα άρχισαν να γίνονται όλο και πιο πολλοί. Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι, αφού «πιαστούν στο δίχτυ», δεν μπορούν πλέον να βγουν από αυτά;

Αιτίες εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα

Ο πρώτος λόγος για τον οποίο τα κοινωνικά δίκτυα είναι τόσο ελκυστικά για τους ανθρώπους είναι ότι όταν «περιπλανόμαστε στους ανοιχτούς χώρους» των κοινωνικών δικτύων, ενεργοποιούνται τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλό μας. Αυτό διευκολύνεται πολύ από τις θετικές βαθμολογίες ("μου αρέσει") και τα ευχάριστα σχόλια στις φωτογραφίες μας. Τι κάνουμε όταν δεχόμαστε ένα ευχάριστο συναίσθημα; Δικαίωμα. Επιστρέφουμε στο δίκτυο για να το ξαναπάρουμε. Έτσι αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερο εγκρίνεται ένα άτομο σε ένα κοινωνικό δίκτυο, τόσο περισσότερο χρόνο περνά εκεί.

Ο δεύτερος λόγος σχετίζεται με τις ιδιαιτερότητες της αντίληψης ενός ατόμου για πληροφορίες που δημοσιεύονται στα κοινωνικά δίκτυα. Το παίρνουμε γρήγορα και σιγά σιγά. Επιπλέον, αυτές οι πληροφορίες είναι εξαιρετικά ποικίλες και ετερογενείς. Για παράδειγμα, όταν επισκεπτόμαστε τον ιστότοπο VKontakte, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε αμέσως τη μουσική, ενώ ταυτόχρονα βλέπουμε σύντομες ειδήσεις, μικρές σημειώσεις και άρθρα, σχόλια και ταυτόχρονα έχουμε χρόνο να απαντήσουμε σε μηνύματα φίλων. Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να προσαρμόζεται γρήγορα και να συνηθίζει σε αυτόν τον ρυθμό. Είναι σαν μια γρήγορη και εύκολη διαδικασία «κλικ» στους σπόρους.

Εδώ αξίζει επίσης να τονιστεί η ετερογένεια των πληροφοριών που λαμβάνονται. Αυτό το διακρίνει από τις πληροφορίες στις μηχανές αναζήτησης. Για να βρείτε κάτι σε μια μηχανή αναζήτησης, όπως το Google ή το Yandex, πρέπει τουλάχιστον να γνωρίζετε ακριβώς τι να αναζητήσετε. Επιπλέον, πρέπει ακόμα να διατυπώσετε ένα αρκετά σαφές αίτημα. Και αυτό, φυσικά, απαιτεί λίγο χρόνο και προσπάθεια. Με τη σειρά του, για να βρείτε κάτι ενδιαφέρον σε ένα κοινωνικό δίκτυο, δεν απαιτείται τέτοια προσπάθεια - απλά πρέπει να ανοίξετε τη ροή ειδήσεων. Έτσι, τα κοινωνικά δίκτυα προσελκύουν κόσμο κυρίως λόγω της προσβασιμότητας, της απλότητας και της διαφορετικότητάς τους.

Ο τρίτος λόγος είναι οι άνθρωποι που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους, υποφέρουν από συμπλέγματα, όπως, για παράδειγμα, «σύμπλεγμα κατωτερότητας» με την εμφάνισή τους ή δεν έχουν προσοχή στην πραγματική ζωή. Και στα κοινωνικά δίκτυα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ποιοι πραγματικά είμαστε, γιατί αν έχουμε πλούσια φαντασία, μπορείς να παρουσιαστείς ως ήρωας-εραστής, φαλλοκρατικός ή απλώς μια υπερ-έξυπνη ιδιοφυΐα.

Αρνητικές συνέπειες του εθισμού στα social media

Έτσι, ανακαλύψαμε γιατί τα κοινωνικά δίκτυα είναι τόσο ελκυστικά για τους ανθρώπους. Τώρα ας καταλάβουμε ποιος είναι ακριβώς ο κίνδυνος της υπερβολικά ενεργητικής χρήσης των κοινωνικών δικτύων; Γιατί, σε αυτή την περίπτωση, οι επιστήμονες χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο μια τόσο σκληρή λέξη - "εξάρτηση"; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα προκαλεί μια ολόκληρη σειρά αρνητικών συνεπειών, τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τα αγαπημένα του πρόσωπα. Ας τα δούμε πιο αναλυτικά.

Πρώτον, η πολύ συχνή και παρατεταμένη παραμονή στα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί στη λεγόμενη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο χάνει την ικανότητα να συγκεντρώνεται σε ένα πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να το εξηγήσουμε αυτό, αρκεί να θυμόμαστε πώς λαμβάνουμε πληροφορίες σε ένα κοινωνικό δίκτυο - γρήγορα και σε μικρές μερίδες. Τα άτομα που εξαρτώνται από αυτό συνηθίζουν τόσο πολύ σε αυτόν τον «τμηματοποιημένο» τρόπο λήψης πληροφοριών που μετά από λίγο δεν μπορούν πλέον, για παράδειγμα, να αφιερώσουν πολύ χρόνο στην επίλυση οποιασδήποτε εργασίας. Εξάλλου, στο Διαδίκτυο συχνά πρέπει να αλλάξουμε την προσοχή μας από το ένα πράγμα στο άλλο: εδώ ακούμε μουσική, μετά διαβάζουμε ένα σύντομο άρθρο και τώρα γράφουμε ένα μήνυμα. Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και η ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου μπορεί να γίνει δύσκολη, επειδή ο εγκέφαλος, από συνήθεια, αρχίζει να «ψάχνει» συνεχώς για λόγους για να στραφεί σε κάτι άλλο.

Ιδιαίτερη ανησυχία από αυτή την άποψη προκαλούν οι νεότερες γενιές, που έχουν κολλήσει στο Διαδίκτυο και στα κοινωνικά δίκτυα σχεδόν από την παιδική τους ηλικία. Η σκέψη τους είναι πολύ ευέλικτη και επηρεάζεται πολύ εύκολα. Ως εκ τούτου, η εξάρτηση από τα δίκτυα αποτελεί έναν ιδιαίτερο κίνδυνο για τα παιδιά και τους εφήβους, ο οποίος γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να αποφευχθεί στον σύγχρονο κόσμο.

Τρίτον, πολύ συχνά η «κατάχρηση» των κοινωνικών δικτύων προκαλεί σύνδρομο συνεχούς κόπωσης, καθώς και άγχος. Αν και οι επιστήμονες λένε ότι οι δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι σχεδόν απεριόριστες, χρειάζεται ακόμα λίγη ξεκούραση. Τουλάχιστον, για την επεξεργασία και τη δομή των πληροφοριών που λαμβάνονται. Όταν ένα άτομο είναι συνεχώς συνδεδεμένο, η ροή πληροφοριών στον εγκέφαλο ουσιαστικά δεν σταματά ποτέ. Αυτό προκαλεί υπερφόρτωση του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται συνεχή κόπωση και βρίσκεται σε μια κατάσταση στρες.

Τέταρτον, η υπερβολικά ενεργή επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί συχνά στην απώλεια των «ζωντανών» επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Αυτή είναι ίσως η πιο προφανής από τις αρνητικές συνέπειες αυτού του καταστροφικού εθισμού. Επικοινωνώντας συνεχώς στα κοινωνικά δίκτυα, πολύ συχνά χάνουμε τη συναισθηματική συνιστώσα της επικοινωνίας μας με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Απλώς δεν υπάρχει χρόνος για συναισθήματα στο διαδίκτυο. Μουσική, σχόλια, «μου αρέσει», ειδήσεις και μόνο ενδιάμεσα – ένα μήνυμα γραμμένο με την αφή.

Και τέλος, πέμπτον, ως αποτέλεσμα όλων των παραπάνω συνεπειών, ένα άτομο λαμβάνει μια γενική μείωση της νοημοσύνης. Εδώ, φυσικά, τα ίδια χαρακτηριστικά των πληροφοριών «δικτύου» παίζουν καθοριστικό ρόλο. Ένα άτομο χάνει την ικανότητα να συγκεντρωθεί σε ένα πράγμα, να βρει μια λύση σε ένα σημαντικό πρόβλημα ή να σκεφτεί σοβαρά το έργο που έχει. Ο εγκέφαλός του δεν μπορεί πλέον να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Συνηθίζει απλώς να λαμβάνει μια ατελείωτη ροή πληροφοριών χωρίς να την αναλύει με κανέναν τρόπο. Αποδεικνύεται ότι λαμβάνονται πολλές πληροφορίες, αλλά δεν απορροφώνται και ως αποτέλεσμα το άτομο δεν γνωρίζει τίποτα.

Αυτές οι αρνητικές συνέπειες είναι αρκετές για να φανταστεί κανείς και να εκτιμήσει ελαφρώς τη σοβαρότητα της κατάστασης.

Θα ήθελα επίσης να σημειώσω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα έχουν επίσης εθισμό στο αλκοόλ ή τουλάχιστον στη νικοτίνη, και όσοι δεν το έχουν αντιμετωπίσει ακόμη βρίσκονται σε άμεση πορεία προς τον αλκοολισμό ή τον εθισμό στα ναρκωτικά, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα κοινωνικά Τα δίκτυα δεν αποτελούν πλέον μόνο μέσα μαζικής ενημέρωσης, αλλά και πλατφόρμα συναλλαγών για εμπόρους αλκοόλ και ναρκωτικών, οι τελευταίοι, με τη σειρά τους, προωθούν ενεργά αγαθά στο Διαδίκτυο, τα οποία μπορούν ήδη να αγοραστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα πρακτικά χωρίς να φύγουν από το σπίτι. Και η πλειονότητα των γνωστών και διάσημων ανθρώπων, τους οποίους η σύγχρονη νεολαία έχει πλέον τόσο συνηθίσει να κοιτάζει ψηλά, στη δημιουργικότητά τους κάνει το αλκοόλ και τα ναρκωτικά αναπόσπαστο μέρος της ζωής, οδηγώντας στην «επιτυχία», η οποία με ένα κλικ τελειώνει αμέσως. στα κοινωνικά δίκτυα, άρα και στη μαζική πρόσβαση. Τότε μπορεί να συμβεί ότι θα χρειαστεί να αντιμετωπίσουμε περισσότερες από μία κακή συνήθεια.

«Συμπτώματα» του εθισμού στα social media

Είναι γνωστό ότι κάθε εθισμός είναι και ένα είδος ασθένειας που έχει τα δικά του συμπτώματα. Ο εθισμός στα social media δεν θα αποτελέσει εξαίρεση εδώ. Έχει επίσης ορισμένα «συμπτώματα», αν και όχι τόσο κατηγορηματικά όσο, για παράδειγμα, η γρίπη. Λοιπόν, πώς μπορούμε να «διαγνώσουμε» αυτή την ασθένεια στους εαυτούς μας;

Το πρώτο και πιο εμφανές σύμπτωμα είναι ότι περνάτε πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Με την καλή έννοια, δεν πρέπει να μένετε εκεί για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Αν και αυτό είναι ένα πολύ σχετικό νούμερο. Εάν εργάζεστε ακούραστα από νωρίς το πρωί μέχρι αργά το βράδυ και πριν κοιμηθείτε έχετε μόνο μια ώρα ελεύθερο χρόνο, τον οποίο αφιερώνετε στο Διαδίκτυο, αυτό είναι κάτι που αξίζει να σκεφτείτε. Αυτό το σύμπτωμα υποδηλώνει επίσης ότι ένα άτομο θέλει συνεχώς να είναι «σε επαφή» («online»). Δεν μπορεί να διστάσει την αίσθηση ότι ενώ δεν είναι online, κάτι εξαιρετικά ενδιαφέρον θα συμβεί εκεί: θα εμφανιστούν μοναδικά νέα, κάποιος θα σχολιάσει τη φωτογραφία του ή ένας από τους φίλους του θα δημοσιεύσει τις φωτογραφίες του από ένα πρόσφατο ταξίδι.

Το δεύτερο σύμπτωμα είναι η εμφάνιση των πιο χαρακτηριστικών διαδικτυακών ανέκδοτων και εκφράσεων στην ομιλία σας. Για παράδειγμα, εκφράσεις όπως «ευχαριστώ» αντί για «ευχαριστώ», «προλάβει» αντί για «γεια» και άλλα δημοφιλή αστεία στα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να χρησιμεύσουν ως καμπανάκι κινδύνου.

Το σύμπτωμα νούμερο τρία είναι ένα κατάφυτο άλμπουμ φωτογραφιών. Αν δημοσιεύετε καθημερινά φωτογραφίες του αγαπημένου σας προσώπου («selfies») σε απολύτως συνηθισμένες καταστάσεις ζωής ή φωτογραφίες φαγητού, ποδιών, χεριών, νυχιών, φρυδιών - με μια λέξη, όλα όσα βλέπετε γύρω σας - αυτό είναι επίσης ένας λόγος ανησυχίας .

Το τέταρτο σύμπτωμα είναι να «κάθεσαι» όλη μέρα σε κάποιο κοινωνικό δίκτυο χωρίς να επικοινωνείς με κανέναν. Θυμάστε γιατί δημιουργήθηκαν αρχικά; Για επικοινωνία.

Και τέλος, το πέμπτο σύμπτωμα είναι ότι η απενεργοποίηση του Διαδικτύου σας προκαλεί πανικό, νιώθετε απομόνωση, μοναξιά, αποκομμένοι από τον κόσμο και ακόμη και κατάθλιψη. Αν και στην πραγματικότητα, μόνο όταν το Διαδίκτυο είναι απενεργοποιημένο και δεν υπάρχει πρόσβαση στα κοινωνικά δίκτυα, ζούμε αληθινά και επικοινωνούμε. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μην το ξεχάσουμε αυτό.

Εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ πιθανό να έχετε κάποια μορφή εθισμού στα social media. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με ειδικούς.

Τα κοινωνικά δίκτυα, όπως το Διαδίκτυο, έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας. Η ιστορία της ανάπτυξής τους ξεκινά το 1969 με την εμφάνιση του παγκόσμιου δικτύου υπολογιστών Διαδικτύου. Στα αρχικά στάδια, οι άνθρωποι ενώθηκαν σε επαγγελματικές κοινότητες, αργότερα εκείνοι που ήταν παθιασμένοι με ένα χόμπι άρχισαν να δημιουργούν τα δικά τους δίκτυα και το 1995, εμφανίστηκε το πρώτο από τα πιο διαδεδομένα κοινωνικά δίκτυα σήμερα, το Odnoklassniki. Και αν η πλειοψηφία χρησιμοποιεί τέτοιους πόρους για να επικοινωνήσει με φίλους και συγγενείς που ζουν σε διαφορετικά μέρη της χώρας μας και του κόσμου, για να βρει νέους φίλους ή για να εκφραστεί, τότε κάποια εμπειρία σοβαρός εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα.

Αναμφίβολα, απλοποιούν τη ζωή μας, αποτελώντας μια πολύ βολική και χρήσιμη πηγή τόσο για προσωπική επικοινωνία όσο και για επαγγελματική ανέλιξη. Ταυτόχρονα όμως, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος εικονικής επικοινωνίας για ορισμένους χρήστες. Γεγονός είναι ότι ένα άτομο που έχει εξαρτηθεί από τα κοινωνικά δίκτυα αντικαθιστά την πραγματική επικοινωνία με την ηλεκτρονική αλληλογραφία και με τον καιρό έρχεται μια στιγμή που η ανάγκη παρουσίας στον εικονικό κόσμο γίνεται παθολογική, όπως ο εθισμός στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

Συγχρόνως λόγοι εξάρτησης από εικονικά δίκτυαμπορεί να είναι διαφορετικά - προσωπικά προβλήματα, ψυχολογικά συμπλέγματα, δυσκολίες κατά την επικοινωνία σε μια ομάδα κ.λπ. Συμβαίνει επίσης ότι οι χρήστες, συνειδητοποιώντας το πρόβλημα, διαγράφουν τα προφίλ τους από τα κοινωνικά δίκτυα, ελπίζοντας έτσι να ξεφύγουν από τον εθισμό, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επιστρέφουν πίσω.

Το υψηλότερο ποσοστό εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα παρατηρείται μεταξύ χρηστών των οποίων η ζωή είναι αρκετά βαρετή και μονότονη. Αναρτώντας στη σελίδα τους πληροφορίες που δεν ανταποκρίνονται πάντα στην πραγματικότητα, προσπαθούν να δημιουργήσουν μια ιδανική εικόνα στα μάτια των άλλων χρηστών.

Δώστε προσοχή στα κύρια σημάδια εθισμού στα social media:

Έλεγχος εισερχόμενων μηνυμάτων πολλές φορές την ημέρα. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, οι χρήστες διατηρούν τον υπολογιστή ανοιχτό όλο το εικοσιτετράωρο για να μην χάσουν ούτε μια είδηση ​​ή μήνυμα.
Όταν συνδέεστε σε ένα κοινωνικό δίκτυο για να δείτε τις ειδήσεις, τότε ανακαλύπτετε ότι έχετε «περιπλανηθεί» στις σελίδες όλων των φίλων σας (καθώς και φίλων ενός φίλου) για αρκετές ώρες.
Ένα άλλο σημάδι εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα είναι να ενημερώνετε συνεχώς την κατάστασή σας, να δημοσιεύετε νέες φωτογραφίες και να σχολιάζετε κάθε σας ενέργεια.
Έλλειψη πραγματικών συναντήσεων με φίλους - επικοινωνείτε μόνο στα κοινωνικά δίκτυα.
Η επιθυμία να παίζεις απλώς διάφορες εφαρμογές μετατρέπεται σε ανταγωνισμό με τον εαυτό σου και σε κάνει να αναβάλλεις σημαντικά πράγματα.
Είναι εκνευριστικό όταν για κάποιο λόγο δεν έχετε πρόσβαση στα κοινωνικά δίκτυα.

Μην αποθαρρύνεστε αν ανακαλύψετε σημάδια εθισμού στον εικονικό κόσμο - υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα σας επιτρέψουν να επιστρέψετε στην πραγματικότητα:

Περιορίστε τον χρόνο πρόσβασης στα κοινωνικά δίκτυα - ρυθμίστε ένα χρονόμετρο και απενεργοποιήστε τον υπολογιστή όταν χτυπήσει η κλήση. Μάλλον έχετε πολλά πράγματα να κάνετε, αφιερώστε το χρόνο σας σε αυτά. Ταυτόχρονα, μην αποσπάτε την προσοχή σας από ειδοποιήσεις σχετικά με τα εισερχόμενα μηνύματα που έρχονται στο smartphone σας, είναι καλύτερα να τα απενεργοποιήσετε.
Το να περάσετε βράδια με φίλους, να παρακολουθήσετε μια πολυαναμενόμενη πρεμιέρα μαζί κ.λπ. θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον εθισμό.
Ένα νέο χόμπι θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στα κοινωνικά δίκτυα - ξεκινήστε να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο ή να μαθαίνετε να κάνετε πατινάζ. Η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας και συμβάλλει επίσης στο να κάνετε νέες γνωριμίες.
Αντί για ενημέρωση ενημέρωσης, διαβάστε νέα βιβλία - ηλεκτρονικά ή έντυπα. Αν εγκαταλείψετε το να κάθεστε αλόγιστα στα κοινωνικά δίκτυα, μπορείτε να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο στην απόκτηση νέων γνώσεων.
Αποκτήστε ένα κατοικίδιο ζώο - η φροντίδα του θα πάρει πολύ χρόνο και θα φέρει μόνο ευχάριστα συναισθήματα.

Ανεξάρτητα από τους λόγους για τον εθισμό, μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε διαχωρίζοντας ξεκάθαρα για τον εαυτό σας τις έννοιες της «πραγματικής ζωής» και της «εικονικότητας». Μόνο η επικοινωνία με ζωντανούς ανθρώπους - συναδέλφους, αγαπημένα πρόσωπα, φίλους κάνει τη ζωή μας φωτεινή και αληθινή.

Συμμετέχετε στη ζωή της οικογένειάς σας, περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, δώστε προσοχή στις όμορφες στιγμές και εθισμός στα social mediaθα παραμείνει παρελθόν.

Χαιρετισμούς, φίλοι! Σήμερα θέλω να συζητήσω μαζί σας ένα σημαντικό θέμα - την εξάρτηση των σύγχρονων ανθρώπων από τα κοινωνικά δίκτυα. Σύμφωνα με έρευνα, σχεδόν (πληροφορίες από το Kaspersky Lab), και μεταξύ του ενήλικου αστικού πληθυσμού της Ρωσίας, το 79% των συμπατριωτών μας έχει ενεργό λογαριασμό σε κάποιο κοινωνικό δίκτυο (στοιχεία από το FOM).

Παράλληλη εικονική ζωή

Δεν θα κάνω λάθος αν υποθέσω ότι εσείς, οι συγγενείς και οι φίλοι σας έχετε τουλάχιστον έναν λογαριασμό κοινωνικού δικτύου που χρησιμοποιείται καθημερινά (και περισσότερες από μία φορές την ημέρα). Για πολλούς, μια προσωπική σελίδα έχει γίνει ένα δεύτερο «εγώ», και το αγαπημένο τους κοινωνικό δίκτυο έχει γίνει μια δεύτερη, παράλληλη ζωή. Όλα όσα είναι πιο σημαντικά για εμάς συλλέγονται εδώ - τα αγαπημένα μας πρόσωπα και οι φίλοι μας, πολύτιμες φωτογραφίες με αναμνήσεις, μια συλλογή αγαπημένης μουσικής και σημαντικά βίντεο. Ακόμα κι αν είμαστε δυσαρεστημένοι με το κοινωνικό δίκτυο, είναι δύσκολο να το αφήσουμε εντελώς - πού θα το βάλουμε όλο αυτό το «καλό»;!

Ωστόσο, δημιουργούνται τακτικά νέα κοινωνικά δίκτυα για τους δυσαρεστημένους και βαριεστημένες. Και τα παραδοσιακά κοινωνικά δίκτυα αναπτύσσονται, προσθέτοντας νέες υπηρεσίες για τη διατήρηση των χρηστών. Με μια λέξη, όλα γίνονται για να ζήσουμε εσύ κι εγώ.

Αυτή τη στιγμή, το πιο δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο στη Ρωσία είναι το VKontakte. Τον Μάρτιο του 2014, το μηνιαίο κοινό του ήταν 52,1 εκατομμύρια άτομα. Οι χρήστες του VKontakte στέλνουν 2 δισεκατομμύρια προσωπικά μηνύματα και δίνουν 1 δισεκατομμύριο likes την ημέρα. Κατά μέσο όρο, ένας χρήστης ξοδεύει 42 λεπτά την ημέρα σε αυτόν τον ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης. Άλλα κοινωνικά δίκτυα έχουν ελαφρώς πιο μετριοπαθείς δείκτες.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας κατέχουν

Λάβετε έκπτωση 5% χρησιμοποιώντας τον κωδικό προσφοράς p151069_irzhi

Εμπιστευόμαστε τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στα κοινωνικά δίκτυα περισσότερο από τις πληροφορίες από επίσημες πηγές. Ταυτόχρονα, πολλοί εμπιστεύονται τέτοια δεδομένα άνευ όρων και δεν περιλαμβάνουν τον «εσωτερικό κριτικό». Γίνεται όλο και πιο εύκολο να χειριστείς τη μαζική συνείδηση!

Όταν συναντάμε ένα άτομο στην πραγματική ζωή, συχνά τον «περνάμε» στα κοινωνικά δίκτυα. Και οι εργοδότες μελετούν τις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης των υποψηφίων πριν καλέσουν πιθανούς υπαλλήλους για συνέντευξη. Σύμφωνα με τη Superjob στη Ρωσία, το 48% των εργοδοτών που συμμετείχαν στην έρευνα είναι ένοχοι για αυτό.

Τα κοινωνικά δίκτυα επηρεάζουν άμεσα την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, ανακάλυψαν Αυστραλοί επιστήμονες (). Εάν δεν λάβουμε σχόλια από άλλα άτομα σχετικά με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στη σελίδα μας, τότε η αυτοεκτίμησή μας, το νόημα της ζωής, η αίσθηση του ανήκειν και ο έλεγχος μπορεί να μειωθούν. Θα νιώθουμε απομονωμένοι, αποκλεισμένοι από την κοινωνία. Τα θετικά σχόλια—μου αρέσει και τα σχόλια—είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Είναι ενδιαφέρον ότι έχοντας λάβει μια αρνητική εμπειρία από ένα κοινωνικό δίκτυο, σύγχρονος άνθρωποςδεν τρέχει να αναζητήσει φίλους και συνομιλητές στην πραγματική ζωή, αλλά εγγράφεται σε ένα νέο κοινωνικό δίκτυο!

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των κοινωνικών δικτύων επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας. Πολλοί χρήστες προσπαθούν να παρουσιαστούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, να εξωραΐσουν την πραγματικότητα, ακόμη και να καταφύγουν στην εξαπάτηση. Κοιτάζοντας τις ροές των φίλων μας, βλέπουμε ότι όλοι γύρω μας είναι χαρούμενοι, πλούσιοι, έχουν υπέροχη σιλουέτα, ταξιδεύουν πολύ και ζουν μια πολυάσχολη ζωή. Τι έχουμε; Μια συνηθισμένη βαρετή ζωή με μικρές χαρές, χρέη και περιττά κιλά! Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων συχνά οδηγεί σε απόγνωση, αφαιρεί τη γεύση για τη ζωή κάποιου και μειώνει την αυτοεκτίμηση.

Το να κάθεσαι στα κοινωνικά δίκτυα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Το να περνάς πολλές ώρες στα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί σε καθιστική ζωή (για παράδειγμα, έφηβες κοπέλες κάθονται και ξαπλώνουν για 19 ώρες την ημέρα), παχυσαρκία, προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα οστά (ειδικά στα έφηβα αγόρια). Συχνά οι ενεργοί χρήστες των κοινωνικών δικτύων δεν έχουν χρόνο να φάνε σωστά και ικανοποιούν την πείνα τους με ανθυγιεινά σνακ, γεγονός που οδηγεί σε γαστρεντερικές παθήσεις και παχυσαρκία. Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο τρόπος ζωής καταστρέφει την υγεία των εφήβων και των νέων. Στο μέλλον, είναι απίθανο να αποκατασταθεί η χαμένη υγεία.

Η ετυμηγορία των γιατρών

Αυτή η κατάσταση οδήγησε στο γεγονός ότι στο Παγκόσμιο Συνέδριο Ψυχιάτρων που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στην Αγία Πετρούπολη, οι επιστήμονες πρότειναν να θεωρηθεί ο εθισμός στο Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα ως χρόνια ασθένεια που απαιτεί σοβαρή θεραπεία.

Ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα μοιάζει με τον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά - αναπτύσσονται σύμφωνα με τον ίδιο μηχανισμό. Η μόνη διαφορά είναι ότι με τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα δεν υπάρχουν σημάδια χημικής εξάρτησης από τοξικές ουσίες. Ως εκ τούτου, τέτοιοι άνθρωποι σπάνια έρχονται στην προσοχή των γιατρών. Αυτό δήλωσε ο Alexander Kibitov, επικεφαλής του εργαστηρίου μοριακής γενετικής στο Εθνικό Επιστημονικό Κέντρο Ναρκολογίας ().

Και ο επικεφαλής ναρκολόγος της περιοχής του Λένινγκραντ, Evgeny Krupitsky, συνέκρινε την εξάρτηση των ανθρώπων από τα κοινωνικά δίκτυα με ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπέρταση ή το πεπτικό έλκος. Όλα αυτά υπονομεύουν την ανθρώπινη υγεία και απαιτούν μακρά, συχνά δια βίου, φαρμακευτική και ψυχοθεραπευτική θεραπεία και αποκατάσταση.

Φυσικά, αυτή η άποψη της υπερβολικής αγάπης των χρηστών για τα κοινωνικά δίκτυα έχει επίσης αντιπάλους. Πρώτα απ 'όλα, αυτοί είναι εκπρόσωποι των κοινωνικών δικτύων. Πιστεύουν ότι το πρόβλημα του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα είναι τραβηγμένο και δεν υπάρχει ξεχωριστός εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα. Μπορούμε να μιλήσουμε μόνο για εξάρτηση από την επικοινωνία. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ζώο. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό ή ασυνήθιστο στο γεγονός ότι αγαπάμε να επικοινωνούμε. Και τα κοινωνικά δίκτυα μας βοηθούν να το κάνουμε αυτό με πιο ενδιαφέρον τρόπο - μπορούμε να επικοινωνήσουμε με ανθρώπους από διαφορετικές πόλεις και χώρες, να ανταλλάξουμε εύκολα φωτογραφίες και βίντεο με συγγενείς των οποίων δεν γνωρίζαμε καν ότι υπήρχε πριν από την εφεύρεση των κοινωνικών δικτύων.

Ο ψυχίατρος Alexander Fedorovich μοιράζεται επίσης παρόμοια άποψη. Δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εθισμό σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, που καταστρέφουν το σώμα και την ψυχή σας. Με την επικοινωνία σε ένα κοινωνικό δίκτυο, ένα άτομο παίρνει τη μερίδα του "υψηλού". Αλλά τότε όλα όσα μας φέρνουν ευχαρίστηση και αυτά που μας αρέσει να κάνουμε τακτικά μπορούν να ταξινομηθούν ως χρόνια ασθένεια.

Τι πιστεύετε, φίλοι, για την άγρια ​​δημοτικότητα των κοινωνικών δικτύων και της εικονικής πραγματικότητας γενικότερα στον πληθυσμό του πλανήτη μας; Μπορούμε ήδη να μιλάμε για εθισμό που απαιτεί θεραπεία ή αυτή είναι φυσιολογική συμπεριφορά των σύγχρονων ανθρώπων; Είναι οι έφηβοι και οι νέοι εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα; Εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχετε υπερβολική χρήση των social media; Πώς, κατά τη γνώμη σας, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί (αν όντως είναι απαραίτητο);

Σας ρωτάω επίσης φίλοι μου, λάβετε μέρος στη συνέχεια της μίνι έρευνας για τον εθισμό στα social media.

Μια προηγούμενη έρευνα το έδειξε Το 52,5% των συμμετεχόντων είναι εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα και στο 29% αρέσει απλώς να περνούν χρόνο στα αγαπημένα τους κοινωνικά δίκτυα . Συγχρόνως Το 74% των ερωτηθέντων αφιερώνει χρόνο στο VKontakte και το 13% στο Odnoklassniki . Άλλα κοινωνικά δίκτυα είναι λιγότερο δημοφιλή: από 1 έως 4% των συμμετεχόντων στην έρευνα κάνουν παρέα σε αυτά.